Vi kom i varje fall iväg vid 10 tiden och tänkte att nu har vi ju gott om tid.

Olycka i Hjulstakorset
När vi kom till Hjulstakorset kom vi fram precis som en stor olycka skedde i korsningen så det var tvärstopp med massa ambulanser, brandbilar och bogseringsbilar, inga bilar som kom från Akalla-hållet släpptes fram så efter en halvtimme var jag så stressad att jag beslöt att vända om och åka tillbaka mot Akalla, då var det ju tvärstopp även åt det hållet.
Jaja som ni förstår så var jag tokstressad, förbannad och familjen var måttligt imponerad över min stresshantering. 
Hoppas att det gick bra för dessa stackare som var med om krocken, känns väldigt olustigt att se alla ambulanser och inse att här har människor faktiskt skadat sig. :-(

Framme i Hässelby
Till slut kom vi i varje fall fram till Hässelby, jag hittade förståss inte så vi stannade bara och jag sprang iväg för att försöka hitta starten. 1 minut kvar till start kom jag fram med en puls på 160, jag var törstig och hade inte hunnit äta någonting.
Så med tanke på denna uppladdning var tiden 44:56 ganska ok, jag tog totalt slut efter 6 km och tänkte faktiskt ge upp ett tag men min vanliga envishet fick mig att på något vis komma imål till slut. Där väntade familjen med en ros och applåder då blev jag glad för första gången denna helvetes dag.

Jag höll undan för den orange :-)

Min puls?
Min genomsnittspuls under loppet blev 177? och Toppulsen 204? Fattar inte hur kroppen ens fungerade med denna vansinnighetspuls. Stressen från början måste ha höjt min puls ganska rejält även under loppet.

Dagens kost:
Frukost 06:15 Kefir filmjölk med Finax klassisk müsliblandning
Mellanmål 1 08:30 Banan
Lunch 11:00 Fullkornsmakaroner och köttbullar
Mellanmål 2 17:00 Wasa Sport+ knäckebröd med smör
Mellanmål 3* 19:30 Kiwi
Middag 20:30 Fiskpinnar och potatismos med stekt vit- och rödlök

När jag lämnade Karolinska i förmiddags så tog jag tåget hemåt. Gick av ett par stationer i förväg och promenerade sista biten hem. Det var väl en tur på omkring 30 min. Jätteskönt väder!
När jag kom hem slängde jag i mig lunch och la mig sen under en filt för att titta på film... och somnade. Tok-somnade verkligen, mitt på ljusa dan. Vaknade en timme innan jympan! Så det var bara att slänga i sig lite knäckebröd och göra sig i ordning. Konstig känsla att vara nyvaken kl 18, men det var jag. Och eftersom jag åt så nära inpå så fick jag håll som tusan under passet, men kämpade mig igenom det :)

På tal om sjukan förresten så fick jag elektroder fasttejpade lite överallt på armen. Sköterskan tryckte med nån apparat på min armbåge så ryckte mina fingrar. Det kändes som att handen fick en massa elstötar på rullande band. Kändes skumt! Men det var rätt lugnt ändå. Det var inte lika kul när doktorn kom in och stack in kanyler rakt in i flera av musklerna i armen och handen, och bad mig sen spänna. Aj? Jo, lite så. Jag lämnade blodspår efter mig så jag fick två plåster, nästan som en skadeskjuten soldat ;) Man kan tro att jag varit i slagsmål. Eller njae. Kanske inte!

Det är tur att jag inte ska vara på nya firman förrän kl 11 imorn, för jag kommer nog ha lite svårt att somna tidigt ikväll, av förklarliga skäl.

Kroppen mår bra idag! Träningsvärk - inte så mycket, nej! Var lite så där imorse, men det försvann när man lyckades stiga upp.
Blev som förutspått en näst intill arbetsfri dag idag. Vi har bara duttat och kladdat och petat och pysslat med vår dekorationsmålning. Så dagen har gått rätt segt. Det mesta i arbetsväg vi gjorde var att ta en sväng till en villa i Rönninge och sätta upp två fönster som vi målat om. Visserligen i spöregn, men det var inte direkt ansträngande! Skönt att få jobba bort lite överskottsenergi på F&S idag, faktiskt.

Imorn är det core! Systra mi Maria sa att det var attans jobbigt (inte hennes exakta ordval kanske, men liknande innebörd) när hon var på det nån gång, så vi får se hur trött jag är imorn kväll och hur öm jag är i kroppen på fredag morgon.

Dagens kost:
Frukost 08:00 Kefir filmjölk med Finax klassisk müsliblandning
Lunch 10:30 Blodpudding och bacon
Mellanmål 1 13:30 Banan, morot
Mellanmål 2 16:00 Wasa Sport+ knäckebröd med smör och gurka, och en kopp grönt te
Mellanmål 3* 19:30 Kiwi
Middag 21:00 Fiskbullar, ugnsstekt potatis och stekt rödlök

Nu ska jag slänga in potatisen i ugnen och gosa med mina katter. Dom verkar vara supergosiga idag. I och för sig är dom alltid det, men idag är det nåt extra... undrar vad dom vill ha. För dom brukar charma en extra mycket när dom är ute efter nåt, exempelvis mat. Men mat har dom fått. Hm...

Jag har den här låten på hjärnan och har lyssnat på den säkert 10 gånger idag. Jag har för det mesta rätt svårt för r&b och dylikt, men jag vet inte! Den här har satt sig av nån anledning.

Slutligen; nu är det oktober och månaden då vi uppmärksammar kampen mot bröstcancer. Klicka här för att läsa mer om hur du stödjer bröstcancerforskningen! Själv ska jag bege mig till Colorama och införskaffa mig ett set med rosa penslar någon dag. Skitsnygga penslar till mig, pengar till cancerfonden. Vilken deal!

Tutaj http://www.4077.pun.pl/forums.php możecie dodawać swoje propozycję.

Serdecznie zapraszam

Asbjørn Bakke har med denne kampesteinen levert en plateguide det virkelig er verdt å lese. Foredlet fram av 35 år som rockkritiker og redaktør i blant annet Nye Takter har han ført i pennen en mastodont for både platesamlere og andre interesserte som fungerer både som oppslagsverk og perm-til-perm-lesning.

Heller enn å kun gyve løs på tørre fakta og kjedelige biografier fokuserer han vel så mye på sine personlige oppfatninger om musikk. Og godt er det! For dette er først og fremst Bakkes subjektive guide til rockhistorien på plate - og må følgelig ikke ansees som en rent faktaorientert verk. Med både kunnskap og fartstid i bagasjen er han ikke redd for å mene ting om artistens utgivelser som ikke nødvendigvis er i overensstemmelse med allmuens syn. Samtidig har han tatt med rikelig av faktaopplysninger og kuriosa sett med norske øyne - her dukker det opp mye snadder i form av memorbilia og faksimiler fra den tidligere så vitale norske rockpressen.

Av og til hender det nok at det stikker litt i et musikkelskende hjerte - særlig når noen av ens egne favoritter sables ned av en tidvis ugjestmildt Bakke. Men det er jo litt gøy også – det er jo tross alt morsommere å sammenligne egne oppfatninger enn å snusfornuftig påpeke hvem som omkom av hvilken overdose i hvilken flystyrt og hvem som vasket sokkene på David Bowies turne i seksogsytti (det var forøvrig Rudolf F. Baxter, f. 5. mai 1947 i Kent, legendarisk sokkeroadie på samtlige Bowie-turn... neida, jeg bare tuller).

Vanvittige 1781 plater er omtalt og vurdert – noe som tilsvarer bortimot tre års arbeid. En lett jobb sier du? Da må du ikke glemme at få artister med litt fartstid er feilfrie. Skal man skrive om hele diskografier må man også ta med rockens skrekkøgler i form av «Metal Machine Music» av Lou Reed, «Saved» av Bob Dylan og «Everybody's Rockin'» av Neil Young. Det er også imponerende at han makter å skrive levende også om de utallige soundtrackene som Elvis Presley sang inn på samlebånd på sekstitallet (Bakke gir så og si alle terningkast én - sikkert fortjent, men det får jeg gudsjelov aldri vite sikkert!).

Brorparten av boken består av omtaler av komplette diskografier av kjente og anerkjente artister som favner et bredt spekter av sjangre, fra Metallica til Public Enemy til ZZ Top og The Cure – alt beskrevet med stor grad av presisjon når det trengs og subjektiv synsing når dét passer seg. På en måte er altså utvalget nokså objektivt, i den forstand at det ikke mangler så veldig mange store og anerkjente artister her. Kanskje man kunne ønsket seg noen flere av forfatterens ner obskure favorittartister også - bare sånn for å gjøre det hakket mer personlig og litt mer spennende.

Som plaster på såret fyller han opp med noen hundre plater i bokens andre del som av ulike årsaker ikke er knyttet opp mot komplette diskografier. Her finner vi også en del ferskere artister som ganske sikkert har skrevet seg inn for ettertiden, som for eksempel Arcade Fire.

Det store ankepunktet, som andre også har påpekt, er den nesten totale mangelen på norske artister. Her finner man lite om Delillos, DumDum Boys og Motorpsycho for eksempel. Jeg håper det er med vilje – for det kan jo være at det kommer en bok til med norsk fokus fra mannens hånd? Jeg håper det i alle fall. Dette er uansett bortimot det viktigste som er skrevet om rock av en norsk forfatter noensinne og bør følgelig leses av alle litt over gjennomsnittet musikkinteresserte.

Her er et tett-på-nett-intervju Bakke gjorde i forbindelse med utgivelsen.

Sjekk utlånsstatus og reserver denne boken på drammensbiblioteket.no

Criza financiară globală este resimţită şi pe piaţa imobiliară din România
Efectele crizei financiare globale sunt simţite şi la nivelul ţării noastre, dar mai puţin, însă au demostrat că astfel de fluctuaţii sunt normale şi pot contribui la o maturizare a pieţei, consideră o mare parte a analiştilor şi dezvoltatorilor imobiliari intervievati.

Tăriceanu spune că economia românească va creşte cu peste 10% în al doilea semestru
Creşterea produsului intern brut (PIB) al României va fi, probabil, de peste 10% în semestrul al doilea, cea înregistrată pe întregul an va depăşi 9%, iar inflaţia va fi de cel mult 4% anul viitor, a declarat marţi premierul Tăriceanu, precizând că se bazează pe datele Comisiei de Prognoză.

Har precis pratat med min syrra på sjukhuset... flåset och den förbaskade pulsen gör mig tokig. Blev lite halvhysterisk i tanken och tänkte att jag ringer och pratar med henne och hör vad hon säger. En av njurens uppgifter är ju att få ut vätskan och när njurarna inte funkar bra så stannar vätskan kvar i kroppen. Jag som aldrig hört till den törstiga typen har drabbats som en döende i öken av törst Hjärtat får jobba hårt för att få ut vätskan och det ger hög puls. Så nu ska jag börja lura mig själv med att suga på isbitar... köpta de där tabletterna man suger på när man inte har gott om saliv och så dricka mindre överlag vilket inte alls är lätt.

I morse vaknade jag före min man och det är väldigt tidigt det.. läste tidningen och drack kaffe, lyckades somna om och känner nu att det var helt rätt. Jag funderar på att hasa mig ner till frissan och tvätta håret och få det fönat, inte för att det är något speciellt jag ska göra utan för att jag blir så trött på håret. Duscha är jobbigt, men det är bara att kämpa på. Men håret som jag normalt tvättade nästan varje dag har blivit en plåga, jag blir så trött både på att tvätta det och sen ska vi inte tala om när jag ska föna det. Armarna får mjölksyra och jag får sitta där och vänta in orken så att jag kan blåsa håret klart.

Men först måste jag göra lite lunch och ta en näva piller...

Criza financiară a provocat în Rusia ieşiri de capital de 15 miliarde dolari
Criza financiară mondială a costat Rusia ieşiri de capital în valoare de 15 miliarde dolari şi ar putea duce la o accentuare a inflaţiei cu 1-2%, a declarat luni ministrul rus al finanţelor, Alexei Koudrin, citat de AFP.

Bursa începe săptămâna pe verde, cu o creştere de 1,39% a sectorului SIF şi rulaje sporite
Indicii Bursei de Valori Bucureşti (BVB) creşteau cu peste 1% după primele schimburi de luni, cu excepţia indicelui sectorului energetic, care pierdea 0,34%, investitorii fiind în continuare precauţi în legătură cu problemele sectorului financiar.

Czy wiesz, że istnieją naukowo udokumentowane, łatwe w użyciu sposoby na zwiększenie sprawności pamięci, szybszą i łatwiejszą nauką? Teraz i Ty możesz je poznać, gdy przeczytasz e-booka pt. "Szybka nauka dla wytrwałych".

Wtajemniczeni, którzy znają te sposoby i sekretne sztuczki, używają ich by mieć nad Tobą przewagę w szkole i w pracy. I zazdrośnie trzymają te metody w swoim gronie!

"Wreszcie mogę zapomnieć o problemach i stresach przez klasówkami. Wykorzystując poznane w kursie metody, uczę się o wiele szybciej i sprawniej. Dzięki temu nie dość, że mam praktycznie same piątki, to mogę cieszyć się swoim hobby, na które nie znając tych metod, po prostu nie miałabym czasu. Serdecznie dziękuję za te wspaniałe informacje i pozdrawiam."

- Joanna Szypułek, licealistka z Krakowa

Ty też możesz poznać te sposoby. Wyobraź sobie o ile łatwiejsze i przyjemniejsze jest życie gdy możesz lepiej, szybciej i łatwiej zapamiętywać i uczyć się! Dzięki tym umiejętnościom możesz mieć lepsze oceny w szkole czy na studiach i większe szanse w pracy - lepszą pracę i większą pensję.

Zapewne wiesz jak trudno jest zapamiętać wiele rzeczy - w szkole, na studiach, w pracy. Znam ten ból - kiedyś też miałem trudności z zapamiętywaniem, musiałem długo siedzieć nad książkami zamiast bawić się i imprezować. Na szczęście tak dłużej być nie musi.

"Zauważyłem, iż zdecydowanie lepiej przyswajam ogólną wiedzę , którą stale nabywam. Nie ukrywam, że wcześniej nauka sprawiała mi wiele problemów... nie mogłem sobie zagospodarować czasu... w ogóle nie chciało mi się uczyć... było to dla mnie męką. Teraz widzę diametralną zmianę w stosunku do wcześniejszych problemów!"

- Tomasz Makowiecki, 22 lata, student, doradca ds kart kredytowych

Sposoby szybkiego zapamiętywania są proste i zabawne. Nie uwierzyłbyś, że tak łatwo można poprawić swoją pamięć.

"Dzięki lekturze tego ebooka nauczyłem szybciej się uczyć co wprowadziłem w życie. Teraz nie potrzebuje tak wiele czasu by nauczyć się dat i postaci z historii. Polecam każdemu uczniowi, który nie ma czasu by "ryć" bez sensu to samo po 200 razy!”

- Szymon Liszewski, 16 lat, uczeń LO w Olecku

Chciałbyś wiedzieć jak wykorzystać 100% mocy swojego mózgu?

Być może słyszałeś - naukowcy stwierdzili, że człowiek wykorzystuje tylko kilka procent możliwości swojego mózgu. Po przeczytaniu książki "Szybka nauka dla wytrwałych" poznasz sposoby na lepsze wykorzystanie potencjału Twojego mózgu.

Pomyśl, ile zadowolenia z siebie da Ci dobra ocena i pochwała za nauczenie się czegoś, na co dzięki technikom zawartym w ebooku "Szybka nauka dla wytrwałych" poświęciłeś zaledwie piętnaście minut.

"Jeśli do tej pory miałeś problemy z uczeniem się i zapamiętywaniem - od tej chwili możesz uważać je za skończone." - to pierwsze słowa książki Pawła Sygnowskiego "Szybka nauka dla wytrwałych". Dalej opisane tam jest:

Ale widzę też inny wariant. Znacie TV Puls? Część udziałów w tej telwizjii posiada amerykańska korporacja FOX. A kto robił M*A*S*H? FOX właśnie(jeszcze do spółki z CBS). To telewizja o małej oglądalności, nie ma wpływów z abonamentu, więc oglądalność to dla nich sprawa "być albo nie być." Widzicie już do czego zmierzam? Nie udało się u TVP 2 spróbujmy u TV Puls. Dla nich nawet te parę tysięcy fanów M*A*S*H'a podbijających oglądalność to zawsze jakiś urobek. Co Wy na to? Skoro Puls zamierza puszczać "Simpsonów", to dlaczegoby nie spróbować z M*A*S*H'em? Co o tym sądzicie?

To e-mail do TV Puls: kontakt@pulstv.pl
A to adres na stronę internetową: http://www.pulstv.pl/ (mają nawet forum, można też dać głos)

Całość znajdziecie na:

http://www.filmweb.pl/topic/997134/Ratujmy+M*A*S*H+-+ods%C5%82ona+druga..html

Får se om jag lyckas ta mig ut något imorgon, det beror nog på om jag tar mig ur sängen eller inte.. Träning? Tveksamt!

Väl framme i Ursvik hittade jag snabbt de andra från löparforumet och efter en kort presentation och bankoll joggade jag runt lite för att orientera mig en smula samt värma upp. Slogs snabbt över att det var en del backar, inget oväntat i och för sig. :)

ALA räknade ner, eller upp blev det: "1... 2... 3!" och så var vi iväg. Siktet för egen del var inställt på under 45 minuter vilket antagligen skulle betyda en sistaplats men det viktiga var att kämpa och trycka på hela vägen runt. Det gick bra, till och med mycket bra! I ungefär två kilometer sen stumnade jag totalt i några backar och även fast utförsbackarna var rena drömmen, bara att slappna av och låta benen jobba frekvent, kunde jag aldrig riktigt komma tillbaka till flytet jag vill ha uppför. Öppnade alltså för hårt men det är lite svårt att veta också när man inte vet riktigt hur banan ser ut, kanske skulle jag tagit det säkra för det osäkra men det skulle kännas lite dumt att fega på ett träningslopp så vatusan... Det kunde ju vara min dag idag! ;)

Roligaste minnet under loppet är tveklöst från en av de tyngsta backarna upp förbi ett torp/hus/skjul(?) efter kanske 5-6 kilometer. Det är nästan så jag förflyttar mig bakåt, så sega är benen, och helt plötsligt får jag se ett rep... med en snara... uppsatt i ett träd... "Hänga sig eller fortsätta?" frågar jag mig själv, bisarr humor javisst men vägen till krönet blev lite kortare, och mycket roligare! :D ;)

Spåret var helt perfekt, böljande terräng och välmarkerat hela vägen runt. Det enda man kanske kan klaga på, men som de flesta vet, är att det inte är en bana man sätter personbästa på. ;) Slingan är lite för kort för det också och kilometerskyltarna satt inte riktigt som min Garmin ville ha de, men säg de motionsslingor som har det!?

Kom efter någon kilometer i 5:44-takt in på sista utförslöpan och kunde sedan konstatera att jag mycket riktigt var sist i sällskapet, men vad gjorde det? Tiden blev 47:36 vilket då är drygt 2½ minut sämre än förväntat, det beror på den (i sammanhanget) hårda öppningen och att jag inte kände till att det var på sin plats att springa lite avvaktande i början... ;)

Lite snack med likasinnande innan jag hoppade in i bilen med ett genidrag; eftersom det antagligen skulle vara mycket trafik ut ur Stockholm denna fredagseftermiddag tänkte jag att vägen via Enköping antagligen skulle gå snabbare även om den är lite längre. Nog hade jag tänkt rätt alltid, om det inte vore för Hjulstabron............................. Tänk att det ALLTID är broöppning där.

Väl hemma joggade jag ned ett par kilometer och laddade upp tisdagens och dagens pass i SportTracks för en snabbanals och planering. Hittills har jag hunnit med fem löppass på tre dagar och totalt 49,66 kilomter, det innebär att helgen kommer bestå av en morgonjogg, ett intervallpass (bana/terräng/asfalt/backe) och ett långpass. Detta skulle innebära en veckomängd kring det tidigare rekordet innan det är dags för en lugn (mängdmässigt) tävlingsvecka i och med 1H-loppet i Hallsberg.

Ännu en härlig dag! :D Kör hårt!

So in der Art habe ich mir das auch vor meiner ersten Runde im Wald gedacht. Am Tag darauf habe ich mit einer Freundin über meine neue Passion, das "Joggen" gesprochen. Sie meinte nur: " Das finde ich gut. Wie ist den dein Trainingspuls?"
Trainingspuls - ist das so wichtig? Aber ja!
Eine zu niedrige Intensität beim Training führt nicht zu den erhofften Erfolgen, wie höhere Ausdauer. Auf der anderen Seite führt eine zu hohe Belastungsintensität mit unzureichender Erholung über kurz oder lang zum sog. Übertraining - es kommt zur Leistungsstagnation bzw. sogar zum Leistungsabfall.

Nun gut, ich soll also auf meinen Puls beim Training achten. Da ich natürlich nicht alle 2 Min. stehen bleiben wollte um meine Pulsschläge in der Minute zu zählen brauchte ich also eine Pulsuhr.
Leichter gesagt als getan, den bei der Fülle an Angeboten und Produkten die es auf dem Markt gibt, verliert man schnell dir Übersicht.
Nach meiner Auffassung kann ich 3 Hersteller uneingeschränkt empfehlen: Polar, Sigma und Beurer.
Da ich wie immer eine Extrawurst haben wollte und keinen Brustgurt tragen wollte, fiel meine Wahl auf die Beurer PM 110. Naja, meine Starallüren zwangen mich allerdings auch tief in die Tasche zu greifen, mit ca. 110€ wird einem da schon ganz anders. ABER es hat sich gelohnt!

Meine Pulsuhr macht das was sie soll, nämlich den Puls anzeigen. Natürlich wird auch die Uhrzeit und die Laufzeit auf Wunsch angezeigt. Angepasst an Alter, Gewicht und Größe wird ebenfalls der Kalorienverbrauch ausgerechnet. Was mir besonders wichtig ist, dass man sich auf Wunsch auch die Zeit anzeigen lassen kann in der man in seinem Trainingspulsbereich bewegt hat. Alles in allem bin ich sehr zufrieden mit der Uhr, einzig die manchmal etwas zu langen Zeiten während der Aktualisierung der Pulsanzeige sind etwas störend.
Wer mit Brustgurt laufen will, der muss einiges weniger für seine Pulsuhr hinlegen. Ab etwa 35 Euro gibt es bereits Uhren die dem "normalen" Sportler alles bieten was man braucht.

Jaja, ich weiß, jetzt drängt sich schon wieder eine Frage auf. Woher weiß ich was mein Trainingspuls ist?
Um einen einigermaßen genauer Wert zu erhalten kann man die KARVONEN-Formel verwenden:

“Max. Herzfrequenz minus Ruhepuls, multipliziert mit Prozentsatz, plus Ruhepuls”
(max. HF minus Ruhe-HF) x Faktor plus Ruhe-HF
z.B. für extensives Ausdauertraining: z.B. 65 % der HF-Reserve --> Faktor 0.65
z.B. für intensives Ausdauertraining: z.B. 85 % der HF-Reserve --> Faktor 0.85

Den Ruhepuls kann man unmittelbar nach dem Erwachen morgens ermitteln, die max. Herzfrequenz wenn man sich zum Beispiel durch einen Bergaufsprint bis zur Erschöpfung belastet.
So bekommt man einigermaßen genaue Werte die für ein "Grundlagentraining" in jedem Fall ausreichend sind.

Also Freunde, haltet schön euren Puls im Auge und treibt es nicht zu wild.

Bis demnächst
Benjamin Lang

View: Weiterführende Links zu: "Niedriger Blutdruck (Hypotonie, Hypotension)"
"Niedriger Blutdruck macht müde, schlapp und lustlos" (02. Juli 2008, WELT)
"Alarmsignal niedriger Blutdruck" (19. März 2008, FOCUS Gesundheit)

Vi får väl se till hösten om de kom fram till något vettigt efter det här testet...

Bild från aftonbladet.se

Masaż jest jedną z najstarszych form naturalnego leczenia. Ma bardzo rozlegle zastosowanie — można go wykorzystać do stymulacji ciała, wdrożenia organizmu do lepszego funkcjonowania i w celach  terapeutycznych - np. do leczenia urazów i szybszego odzyskania pełnej sprawności.
Większość ludzi poddaje się masażowi głównie po to, by rozluźnić napięte mięśnie i pobudzić cały organizm.
Polecam abyś co najmniej dwa razy w miesiącu udał się na masaż . Dotyk jest formą komunikacji między ludźmi i wyrazem troski o drugiego człowieka.
Badania naukowe udokumentowały uzdrawiające skutki dotyku terapeutycznego — okazuje się, że wywołuje on korzystne zmiany w składzie chemicznym krwi pacjenta i w funkcjonowaniu mózgu, co potwierdza zapis EEG.
Masaż wywołuje równie korzystne zmiany w układzie limfatycznym oraz pozwala na rozciąganie napiętych mięśni. Jego dobroczynne działanie odczuwa się natychmiast.
Poznaj różne formy pracy z ciałem: holistyczną terapię pulsacyjną (pulsing), synchroterapię, masaż yumeoho, akupresurę, masaże mauri, lomi lomi i Rosenberga oraz aromaterapię.
Bardzo polecam tez metody reedukacji psychofizycznej: technikę Aleksandra, metodę Feldenkraisa oraz terapię czaszkowo-krzyżową.

Pulsing

W wielu kulturach zamierzchłej historii rytm był powszechnie stosowany w celach terapeutycznych. Holistyczne pulsowanie opiera się na pracy z ciałem metodą Wilhelma Reicha, na bioenergetyce Alexandra Lowena i pulsowaniu Curtisa Turchina, który z kolei był zainspirowany wspaniałymi rezultatami pracy dr Miltona Tragera (twórcy integracji psychofizycznej Tragera) z rytmem.

Pulsing opiera się na zasadzie rytmu i ruchu. Tam, gdzie jest ruch, jest życie; stagnacja to powolna śmierć. Pulsowanie zatem stymuluje życie poprzez bezpośrednią pracę z rytmem, jednocześnie łagodnie usuwając stagnację. Metoda ta spopularyzowana została przez osteopatę Tovi Browning, która twierdzi, że „jest to podróż , w czasie której każdy aspekt naszego życia ukazuje się nam z perspektywy akceptacji, bezpieczeństwa i łagodności".
W trakcie sesji leżymy w ubraniu na łóżku do masaż u lub na podłodze. Trzymając pacjenta za nogi, biodra lub ręce, pulsator kołysze jego ciałem w bardzo specyficzny sposób, dostosowany do rytmu bicia serca płodu w łonie matki (120-160 uderzeń na minutę).
W ten sposób u pulsowanego pojawia się stan „bycia w łonie", czyli poczucia pełnego bezpieczeństwa,  ochrony i wsparcia.
Pulsowanie jest tak że jednym z najprostszych i najbardziej precyzyjnych sposobów diagnozowania blokad energetycznych w ciele, zanim rozwiną się one w schorzenie, co oznacza, że jest terapią prewencyjną.

E.Foley, Powiedz życiu tak

Powiazane posty

• Stres i napięcie = początek choroby !

• Filozofia zdrowia

• Geneza blokad na czakramach

• Świat to energia!

• Ciała duchowe według Jogi Kundalini

• Tai-chi

• Czy oddychasz prawidłowo?

• Integracja oddechem, uwolnienie stłumionych emocji

Igår sprang jag ett pass i nya skorna, ett kort pass på 6,8 km i 5:20-fart. Nu var det dock inte så att det var farten, skorna eller distansen som var det viktigaste - det viktigaste var att jag sprang! Pluggade in klockan i datorn och öppnade SportTracks för att lägga in passet och möttes av tomma rader, måndagens testpass var det andra i maj och gårdagens alltså det tredje...

Ujuj, kan bli tungt i Stockholm. Dessutom har halsen börjat trilskna nu igen, MEN det är inget allvarligt utan "bara" heshet så det ska nog bli bättre om jag lugnar ner mig lite. Synd bara att jobbet kräver en del betoningar med rösten men det ska nog gå bra ändå...

Läste en tråd på Puls om hur mycket man tappar när man vilar några dagar. Enligt Jack Daniel (som skrivit "bibeln" Running Formula) tappar man ungefär 3% på 10 dagars träningsfrånvaro. Tre procents försämring (hatar det ordet...) av 3:30 ger lite drygt 3:36 så 3:35:21 känns ju inte alldeles för långt bort.. men det ska göras också. Tiden i Stockholm blir mer och mer oviktig och det primära käns nu som att kunna ge 100%, i varje steg. Att kunna göra ett bra lopp och känna: "Nu vet jag att träning ger resultat, nästa år så!". Jag skulle nämligen bli besviken om jag inte gått framåt sedan den 6 januari då jag sprang på 4.08:48 i ett snöigt Skövde...

Det känns tungt att inte hinna springa så mycket som man vill och då försöker jag ta fram två saker som jag ser fram emot just nu. Imorgon (fredag) åker jag och pappa ner till Båstad för antagningsintervju till KY Sports Marketing, jag och 49 andra har blivit uttagna för intervju och nu ska 20 av de andra bort... eller ja ;)

Det andra jag längtar efter är festerna (och nej jag dricker inte alkhol, jag går på endorfiner...), förfesten, festen och efterfesten. Jag pratar förstå den 31:a maj och jag kommer allt närmare Stora Essingen!

Här har vi förresten "Lokomotivet från Prag" och "Berglund från Strängnäs" från samlingsversionen av "Marathon fighting face lookalike"

Kör hårt!

• Montag: Dauerlauf, 50 Minuten, Puls 156-169
• Mittwoch: Gymnastik und Kräftigungsübungen, ca. 30 Minuten
• Donnerstag: Dauerlauf, 45 Minuten, Puls 160-170
• Samstag: Dauerlauf, 50 Minuten, Puls 149-159
• Sonntag: Laufen oder frei, Regeneration, Puls 144-154

Ja, sieht nach viel aus und fühlt sich auch so an ;-). Aber so ist das eben, wenn man von annähernd 0 auf 5 Kilometer in 12 Wochen kommen möchte. Dass ich die laufen kann, hat mir schon das Training gezeigt - jetzt geht´s für mich um eine gute Zeit und die Fähigkeit, die Strecke auch ohne abzusetzen durchzulaufen.

Stolpade ut på milspåret för att testa nya terrängskorna inför morgondagens planerade terräng-DM i Flen. Första kilometern avverkades på vindsnabba 6:18, la i en högre växel och passerade andra på 6:16... Ja, som ni förstår så var tiden inte det primära idag utan att få komma ut och springa bort stelheten och känna lite på skorna. Båda dessa två punkter lyckades väl.

Stelheten var, nästan, obefintlig efteråt och skornas vassa spikar lite slipade av stenar och bergshällar. Skorna kändes bra och jag testade att springa snabbt i de mot slutet och kom upp i 3:00-tempo (prick!) under en kortare sträcka enligt GF305:an utan att egentligen trycka på.

Pulsen var också en glädjefaktor idag; när jag knytit av mig skorna tog jag en titt på klockan som visade 90 slag/min, så nära på ett pass brukar det snarare vara kring 110 spm... bara att hoppas att benen piggnar till nu då så man får chansen att ta riktigt slut imorgon!

Totalt 10,24 km (5:46)