åh.

Ikväll blir det träning med Gimonäs igen, får se hur vaderna pallar det. Ska ta och massera vaderna och vara allmänt försiktig.

Med tanke på att det här var tredje gången jag sprang sedan i vintras så måste jag säga att det kändes riktigt bra idag. Det var på ett ställe som jag kände att benen inte riktigt orkade med, så jag får hoppas att jag slipper den typen av terräng.

Varför ska orienteringsskor vara av så usel kvalité? Sprang med mina gamla och usch va dåliga! Sneda och allmänt obekväma.

Jag mötte även en älg under passet också, var inte många meter ifrån den när jag märkte den. Den stod under en gran och var lite skeptisk till regnet. Tur att jag inte är speciellt snabb för då kanske man sprungit in i den innan man sett den ;)

Igår plågade jag kroppen med 6 st 8-minuters intervaller på cykeln. Kroppen fick det som straff för att jag vek ner mig i söndagens linjelopp. Fattar inte varför jag gav mig, kunde ju ha legat på rulle tills de valt att knäcka mig eller nåt. Aja, en lärdom till nästa gång!

Jesper gör sina två sista veckor som fotgraf i Stockholm och kommer sen att få semester. Men semestern kommer att spenderas med jobb i drygt en vecka men han kommer ändå att spendera bitvis mycket mer tid på hemmaplan än tidigare.

fortsättning följer.

Så vad ska man säga, fy fan va tråkigt att springa! Ångrar mig en del att jag anmält mig till 5-dagars uppe i Sälen. Men jag har en månad på mig att hitta lite form. Konditionen har jag garanterat, men det gäller att dels få upp lite fart i benen och sedan försöka lära sig att orientera också. Var ju inte igår direkt!

Jag är ganska säker på att jag kan komma i ganska okej löpform till 5-dagars. I vintras när jag tränade en del löpning så kändes det bättre än på många år. Så kör jag med samma upplägg nu som då så kommer jag kunna springa ganska fort. Säkert lagomt för H21K!

Nu blir det hårdträning i form av öldrickande ett par dagar då Peace and love stundar. Får se om jag lyckas klämma in nåt träningspass mellan huvudvärkarna!

Ellers bar ugen præg af at jeg sluttede sidste uge med at træne tre dage i træk efter at have været syg - jeg var træt. Tirsdagens intervaller blev derfor erstattet af en restitutionstur. Det virkede, torsdag var jeg helt klar igen og fik kørt nogle rigtigt gode AT-intervaller. Lørdag stod den så på 3½ timers MTB-O rundt i Rude, Geels, Dyrehaven og hvor ved jeg, som sagt en rigtigt god tur. Ugen sluttede med en lang tur på landevejen søndag, igen på Tarmac SL'en, igen med det brede smil på ... Der er noget særligt ved den følelse af fart, den cykel giver og det mærkes ekstra tydeligt dagen efter en lang, mudret MTB-tur.  

Næste uge er hvileuge. Dejligt ;-)

Dagen började med att vi skulle hämta upp Louise för att hon skulle åka med oss till Sälen. Men vi fick även med en glad Johan i bilen för han hade missat bussen hem, så han fick lift dit.. =p Vi hittade honom på en parkbänk utanför Louises lägenhet.. XD Jäkla uteliggare..

Men men han kom i alla fall hem och dom är nu också påväg upp, dock några timmar efter oss.

För den som är intresserad så kommer jag vara borta ända tills på lördag nästa helg och jag kommer förhoppningsvis ha grymt trevligt. Vi får se om det blir ngn mer uppdatering med lite bilder och resultat uppdatering under veckan.. Förhoppningsvis så kommer det vara glada och positiva resultat.. Men om jag känner mig själv bra så kommer det vara iaf några dåliga dagar..

Aja, på återsende// Jesper

Jag satt uppe till 2 inatt och bara körde funktionsmacron i photoshop för att lägga till logga i hörnet på alla bilder, jag vet det är drygt att se bilder med dom på men på något sätt måste jag kunna bevisa att det är mina bilder och även kunna sprida ut när andra använder dom vart bilderna kommer ifrån och vart dom kan hittas..

Men iaf.. Det mesta är klart på sidan nu och det finns möjlighet att surfa in på den.. Dock så är det någonting väldigt konstigt med hela album delen och det kommer upp konstiga tecken lite här o där.. Det är någonting som jag försöker hitta en lösning på men har inte lyckats än så länge..

Men om ni hittar något fel på sidan så tveka inte att säga till.. Blir bara glad för all hjälp jag kan få.

Hemsidan: www.o-shot.se

Dagens investering på ca 2 700 kr (gulp - ska jag verkligen lägga så mycket pengar på lilla mig?) går på kontot "Förebyggande underhåll" och förhoppningsvis håller fötter, knän, höfter och rygg lite längre. Ett par rejäla trailskor för terräng- och skogsturer och en något lättare allroundsko för jogging och gym. Nu finns inga ursäkter - bara att ge sig ut och träna! O-Ringen som i år går av stapeln i Sälen närmar sig med stormsteg.

Så vad har hänt i mitt liv sen dess?
- Jag har tagit studenten, vilket var grymt roligt och en enorm upplevelse ;)
- Släkten var här hela helgen
- Sett min underbara flickvän sjunga inför alla 1:or och 2:or.. =D
- och mycket mycket mer ;)

Just nu sitter jag här hemma och gör ingenting.. Har ringt runt till några företag som annonserade ut att de hade lediga tjänster, i hopp om att skaffa jobb, men de var redan tillsatta. Så det blir väl till att sitta hemma och uggla ett tag till.. Skulle vart skönt att ha ett jobb och tjäna lite pengar..

Och vad händer framöver då? Jo imorgon bär det av till Finland för att springa Jukola ( orienteringsstafett) och sen blir det båtfärd hem på söndagen, och då blir det fest de kan jag lova =D Båtresan öh förlåt ..Tävlingen man har längtat efter ända sen förra gången..

JÄVLA BAJS!!

Wish me luck!

Min son ringer och skrattar lite hysteriskt för hans flickvän har mailat till två inredningskillar på TV och sagt att sonen är i behov av hjälp. Så vi skrattar sonen och jag, vi funderar över vad hon har sagt? Ungkarlshålan som ser för jäklig ut eller? Det är så att de där killarna, inredarna har ringt flera gånger och är jätte intresserade av att fixa just sonens lägenhet. Jag säger till honom att bara tacka och ta emot...

Sonen, ja... han är speciell han. Nu i veckan så åker han och en arbetskompis ner till Skåne för att delta i någon slags tävling med flera olika grenar. Kommer inte ihåg vad det kallas, trianon kan det vara så?

Nå, de ska cykla, orientera och paddla och jag kan ju säga att de valde den längta sträckan och de som tävlar är tydligen grädda i den här grenen. Vår son och hans kompis kan inte paddla eller orientera, kompisen hade en vän som tipsade lite inför orienteringen; karta och lampa sa han, hmmm säger mamman.

Jag har fått ett sponsor uppdrag.... att laga mat som de kan ha med sig. Så här ska kokas en jädrans massa ägg och så ska jag göra en jättestor sallad med kassler och annat gott. Dottern ska sponsra med olika bars och milkshake. Grabbarna ska ha en stor Jeep med sig som de funderar på att sova i, cyklarna måste få plats, så den är nog rätt stor jeepen. De räknar med att få slita en hel del, men att skratta och ha roligt, klart de kommer sist om de överhuvud taget kommer i mål. De gör den här grejen som en kul sak bara och de inser att de inte har tränat nog, firman ska sponsra dem med kläder vilket jag tycker är roligt.

Det finns ju många som aldrig vill något överhuvudtaget och valet mellan en sån son och en som aktivt gör något av livet fast det inte alltid är så smarta lösningar föredrar jag faktiskt. Jag får ofta skratta stort och gott när grabben ringer eller kommer hit.. vilka rövarhistorier han kan berätta. Han älskar att sitta med folk som har något att dela med sig av. När vi var i Karibien så satt han och hans kompis hela nätterna tillsammans med äldre engelsmän och pratade. De där gubbarna hade ju mycket att berätta om andra världskriget och min son, han är som en svamp och suger i sig historier. I lördags när körslaget var så tittade han in och åt lite mat på kvällen, han sa då han såg Cans (visst heter han så) där i körslaget att den killen hade han suttit och festat med på någon rockfestival, han hade varit så jättetrevlig och berättat många historier från deras turnéer.

Svårt att veta vad man ska skriva i bloggar hmmmm.... Kanske att det blir "riktig" OL-premiär i helgen då man ska springa "uppsala mötet". Fast nu på tisdag så är det ju tävling nu när "sprint-cupen" drar igång;) Fast det var typ det 30 kollade nu ;) Undrar om man kommer att ha konditionen för det, alla vet nog svaret på den frågan... Ja man får ju hoppas att dom andra har "övertränat" sig så att man har en chans... 

Ska även skriva det jobbigaste provet av dom alla på ons när det blir nationellaproven, uppsatsskrivning i Eng. Jag som har problem med att skriva på svenska kommer nog ha otroligt många stavfel på engelskan...

Ja nu kanske man ska vara lite nyttig och fara ut och träna även fast det låter jobbigt... blir väll att springa nå kort:)  

Efter passet (som blev otroligt kort) konstaterar jag att jag troligen är sjuk... trist:(

Pajen för ett tag sedan "CarlHolmgren" kolla bilden:)

Programmet bestod av en långdistans på lördagen följd av middag på kvällen och till sist en sprinttävling på söndagförmiddagen.

Långdistansen avgjordes på Bull island som ligger i anslutning till Dublin. I bilen på vägen dit sa John att det var en ganska enkel karta och backade upp påståendet med att ön bara var tvåhundra meter bred och att det fanns en del stora tydliga punkter att läsa in sig på, så det skulle vara omöjligt att springa vilse. Det skulle visa sig att vi hade olika referensramar gällande enkelhet.

I själva verket bestod terrängen av på tok för många gräsbevuxna (inte den snälla sortens gräs) sanddyner. Efter lite krångel och tydliggörande av att det var en inte särskilt väl arrangerad tävling lämnade jag en vattenflaska och en banan vid kartbytet och fick sedan dagens första karta (tyvärr finns inte min bana med på kartan i länken) i näven och gav mig av. Den första kontrollen syndes från starten och innebar inga problem. Till den andra passade jag in mig själv och kompassen mot verkligheten och de på kartan diagonalt påtryckta meridianerna. Sprang lite på chans och såg kontrollen på betryggande avstånd.

På väg till den fjärde kontrollen började jag inse att alla sträckor var i det närmaste identiska. Från en sanddyn till en annan. Jag insåg även att det kunde bli ganska enformigt redan innan man hunnit stämpla vid 40 av de 47 kontrollerna. Men jag gnetade på. Bytte karta en gång och upptäckte till min besvikelse att min fina banan hade blivit trampad på.

Tuffade på härs och tvärs över ön, bland höjdkurvor som hade räknats som löjliga till och med på Gotland. Gräset var sticksigt och hamnade i mina skor.

Det var en tråkig dag på jobbet.

Jag bytte karta en gång till och började se slutet. Bara 17 kontroller kvar! Jag var trött mot slutet (ve den som klev sönder bananen!) men puttrade till sist in, efter att ha avverkat de sista av de 14000 metrarna, 112 minuter efter att jag startat. Det var lång tid och inte särskilt bra (vilket resultatlistan tydliggör). Men jag var nöjd över att ha hållit hela vägen in i mål.

Jag fick gott om tid till att sitta och slöa i bilen och vänta på min chaufför innan hemresan. Efter denna resa passade jag på att slöa till i hemmets lugna vrå. Så till den milda att jag vaknade en halv timme efter att middagen tagit sin början. Jag valde och kvalde en stund, men hoppade till sist på bussen in till stan och vimsade omkring en ganska god stund innan jag lyckades hitta rätt. Jag slog mig ned bland mina fellow clubmates och serverades de två sista av kvällens tre rätter. Det smakade bra, men hela tillställningen var väldigt avslagen jämfört med vad NSM-banketterna brukar vara. Likheterna började och slutade med att vi var orienterare som åt mat samlade i ett rum.

Priser delades ut och till min stora förvåning gavs jag anledning att motta publikens jubel och en flaska billigt rödvin. Det visade sig att mitt lags sammanlagda resultat ledde oss till en tredjeplats, vilket såklart skulle föräras.

Efter tidig hemgång och en god natts sömn tog jag bussen in till Trinity College och sprint. Att flänga omkring bland gamla byggnader, turister och förbudsskyltar på gräsmattor var mycket roligare än sanddynsfånerierna. Jag höll skapligt hög fart och kände att någon sorts styrka var på väg att återkomma till benen. Det blev ett par misstag, som sig bör, men inget allvarligt. De snabbaste sprang en minut snabbare än jag per kilometer, så som brukligt äro. Såhär ser resultatlistan ut.

Jag föredrar en regnig novemberdag i en myr utanför Trondheim framför detta vilken dag i veckan som helst, men det kändes ganska trivsamt till sist. Dessutom gav det ännu lite mer träningsmotivation.